Owoce i warzywa

Rodzicu młodego piłkarza ⚽️

Warto, by w czasie takich upałów, wrzucić dziecku na trening do pojemnika kilka kawałków pysznego, ulubionego owocu 🍎🍌🥭🍍🍉 – a wiemy, że dzieci z grupy naborowej uwielbiają owoce ;).

Kilka propozycji 👇👇👇

Arbuz
W 92% złożony jest z wody, dzięki czemu doskonale gasi pragnienie.
Zawiera witaminy A, C oraz składniki mineralne: potas, magnez.
Pamiętajcie, że im bardziej czerwony, tym bardziej jest wartościowy 🙂

Melon
Zawiera w sobie witaminy A, E, C oraz B.
Jest źródłem przeciwutleniaczy – karotenoidów.

Mango
Zawiera mnóstwo potasu, magnezu i wapnia, a także stanowi źródło witamin: A, K, C.

Ananas
Stanowi wielkie bogactwo miedzi, żelaza, manganu
oraz witamin A i C.
Ma również właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Banan
Banany zawierają głównie witaminę B6, A, C i mnóstwo łatwo przyswajalnych węglowodanów oraz potas, fosfor i żelazo.

Dobrym pomysłem może być również jogurt naturalny
lub kefir, do którego sami wrzucimy świeże owoce
w kawałkach – jednak taki jogurcik dopiero po przyjściu
do domu, z wiadomej przyczyny 😉 ☀️☀️☀️